Startsida

Evidensbaserade träningsprogram

Här nedan presenteras träningsprogram som är utvärderade och där resultaten är publicerade i vetenskapliga artiklar.

HIFE-programmet, som syftar till att förbättra balans och gång- och förflyttningsförmågan, utarbetades i samband med en studie som genomfördes på särskilda boenden i Umeå.

Läs mer här!

OTAGO-programmet, syftar till att minska risken för fall, utarbetades i samband med en studie i Australien. Det består av ett hemträningsprogram med övningar för att förbättra balans och muskelstyrkan i nedre extremitet.

Läs mer här!

Länkar till olika typer av träningsprogram

Här nedan presenteras program som som är publicerade på olika hemsidor eller framtagna av sjukgymnaster.

I balans genom livet

Onda höfter

Rörelsetips - väck och mjuka upp din kropp

Egenvårdsguiden, Sjukvårdsrådgivningen
Avslappning för hela kroppen
Avslappning för axlar
Avslappning för nacken
Avslappning genom andning

Broschyr från Apoteksbolaget
Förläng de goda åren

Sundhedsstyrelsen i Köpenhamn har tagit fram ett dokument gällande fysisk aktivitet och äldre med nyttig information och tips/råd,

ladda ner här!

Norska folkhälsoinstitutet - Hälsodirektoratet
Konkreta råd om fysisk aktivitet,

läs mer här!

Norsk träningsbank -registrera dig här så får du tillgång till en omfattande träningsbank med bilder!